Rock Fitness

Zumba

É uma aula que inclui ritmos exóticos combinados com música latina e internacional, cheia de energia. Antes que se dê conta estará em forma e com um alto nível de energia. É fácil, eficaz e realmente emocionante.  A aula de Zumba é ideal para quem gosta de dançar e de se divertir, ao mesmo tempo que perde peso. Qualquer pessoa pode fazer, independentemente da idade, peso e condição física.

Cycling

É uma aula que recria os desafios e benefícios de um treino de ciclismo de rua. Deixe-se guiar pelo instrutor que cria os perfis desta aula preparada para desafiar os seus limites. É uma aula muito divertida e que pode ser realizada por todos.

GAP

O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Utiliza caneleiras, halteres e pesos. Fortalece e tonifica todo o corpo, através de exercícios combinados e aliciantes para o seu desenvolvimento.

Pilates

É um treino de baixa ou média intensidade, concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente, através de alongamentos e força de abdominais e costas. Os exercícios focam-se em posturas equilibradas e estáveis. Aula excelente para reabilitação e aprendizagem postural.

Yôga

A palavra yôga significa: controlo, unir, concentrar. É uma aula que visa a união do corpo e da mente, promovendo o equilíbrio integral da pessoa a todos os níveis. Através de determinados exercícios e posições do corpo associados à respiração – a que se chama posturas – o yôga promove o relaxamento, o equilíbrio e a consciência.

HIIT

O HIIT (High Intensive Interval Training) é um treino intervalado de alta intensidade e de curta duração, com movimentos simples ou combinados, cujo o objetivo é desafiar as suas capacidades. Promove a força e resistência física e é de certeza um treino desafiante e sem limites.